La créatine est l’un des compléments les plus étudiés et les plus efficaces dans le domaine du sport. Pourtant, elle reste entourée de nombreux mythes.
🔬 Qu’est-ce que la créatine ?
La créatine est une substance naturellement présente dans le corps. Elle aide à produire de l’énergie rapide lors des efforts courts et intenses.
💥 Ses bénéfices prouvés
- Augmentation de la force
- Amélioration des performances
- Meilleure récupération
- Gain musculaire progressif
🧠 Idées reçues (FAUX ❌)
- ❌ La créatine abîme les reins
- ❌ Elle fait prendre du gras
- ❌ Elle est dangereuse
👉 Toutes ces affirmations sont fausses lorsqu’elle est utilisée correctement.
🥄 Comment la consommer ?
- 1 dose par jour
- Avec de l’eau ou un shaker
- À n’importe quel moment de la journée
Produit recommandé :
- EVL Creatine Monohydrate 5000 – 60 doses
✅ Conclusion
La créatine n’est pas un mythe, mais un véritable pilier de la performance sportive, accessible à tous les niveaux.
