La créatine n’est pas un mythe, c’est l’un des compléments les plus efficaces et les plus étudiés.
Elle permet d’augmenter la force, la puissance et les performances sur les efforts courts et intenses (musculation, sprint). Elle aide aussi à mieux récupérer entre les séries et favorise la prise de muscle.
Contrairement aux idées reçues, elle n’est pas dangereuse pour une personne en bonne santé, ne détruit pas les reins et ne fait pas “gonfler de gras”. La légère prise de poids vient surtout d’une meilleure hydratation du muscle.
Elle n’est pas indispensable, car tu peux progresser sans. Mais si tu veux optimiser tes performances et tes résultats, c’est clairement un des meilleurs choix.
En résumé : pas obligatoire, mais presque incontournable si tu veux performer.
