Choisir sa protéine dépend directement de ton objectif, de ton rythme de vie et de ta digestion.
Si ton objectif est la prise de masse, privilégie une whey classique (whey blend) ou un gainer. La whey blend est idéale pour construire du muscle rapidement après l’entraînement, tandis que le gainer apporte plus de calories pour ceux qui ont du mal à prendre du poids.
Si ton objectif est la prise de muscle sec (lean), opte pour une whey isolate. Elle est plus pure, plus riche en protéines et contient très peu de sucres et de graisses. C’est le meilleur choix pour progresser tout en restant sec.
Si ton objectif est la perte de poids, choisis également une whey isolate ou une protéine végétale. Elles permettent de maintenir la masse musculaire tout en limitant les calories. Les protéines aident aussi à réduire la faim, ce qui facilite la sèche.
Si tu as une digestion sensible ou une intolérance au lactose, privilégie une whey isolate (quasi sans lactose) ou une protéine végétale (pois, riz, etc.).
Si tu cherches une protéine à consommer avant de dormir, la caséine est la meilleure option. Elle se digère lentement et nourrit les muscles pendant plusieurs heures.
